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成長發育-兒童長高蛋白質鈣要緊 睡眠運動最補

三總小兒科主治醫師黃清峰則表示,門診中常會有家長問及小孩長高的問題,如果缺鈣或是蛋白質,小朋友的身高一定會受到影響,若孩子飲食均衡,各方面都攝取得很好,不一定要特別去補鈣或蛋白質,事實上,這些營養素在我們平時的飲食中都有,只要孩子不挑食,均衡飲食,理論上要缺乏的機會不大。

黃清峰指出,除了飲食均衡之外,適度的運動也很重要,因為運動可以刺激生長激素及骨骼的發育,另外,充足的睡民是絕對必要的,因為晚上是生長激素分泌最旺盛的時候,所以睡眠一定要足夠,尤其現在孩子常上網打電腦或是滑手機,常因而少了運動或是晚睡,這對成長發育將造成負面影響,父母應要特別注意房屋貸款,在營養補充之外,更要重視孩子的生活作息。

信用貸款蕭建洲指出,蛋白質是人體內含量僅次於水分的第一大營養素,是構成各種身體器官重要的成分,它參與人體中最多的生理功能,像是生長代謝、生理調節等,還能刺激人體生長激素分泌,然後作用至骨骼的成長板,讓生長板運作,促進長高。

孩子若身高落後,不少家長會想要透過補充鈣質來刺激成長。彰化基督教醫院新生兒科主任蕭建洲表示,鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度,如果想要長高,蛋白質是關鍵的營養素,如果以蓋高樓比喻,蛋白質就像幫助鋼筋不斷往上搭建的個人信貸動力,而水泥就像鈣質,可使大樓更穩固。

中國時報【魏怡嘉╱台北報導】

孩子要長得高,多數家長都會選擇為孩子補鈣,醫師表示,鈣質的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度,如果想要長高,補充蛋白質也很重要,不過,孩子要長得好,不能只顧及蛋白質及鈣質的補充,營養均衡不可偏廢,充足的睡眠及運動同樣不可少。



內容來自YAHOO新聞

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